Newszilla: Latest News & Trusted News Source

हर कोई चाहता है कि उसकी त्वचा लंबे समय तक निखरी और जवां बनी रहे। लेकिन अनजाने में की जाने वाली कुछ गलत आदतें त्वचा को समय से पहले बूढ़ा बना सकती हैं। यदि समय रहते इनसे बचा जाए और सही खान-पान अपनाया जाए, तो आप एजिंग साइन को काफी हद तक रोक सकते हैं।

त्वचा को जल्दी बूढ़ा बनाने वाली ये 4 आदतें

अत्यधिक धूप में रहना

सूरज की यूवी किरणें त्वचा को नुकसान पहुंचाती हैं और झुर्रियां बढ़ा सकती हैं।
सॉल्यूशन: हमेशा सनस्क्रीन (SPF 30 या अधिक) लगाकर ही बाहर जाएं।

अस्वस्थ खान-पान

ज्यादा चीनी, जंक फूड और तला-भुना भोजन त्वचा में कोलेजन को नष्ट कर देता है, जिससे ढीलापन और झुर्रियां जल्दी आती हैं।
सॉल्यूशन: हरी सब्जियां, फल, मेवे और भरपूर पानी पिएं।

नींद की कमी

पूरी नींद न लेने से डार्क सर्कल, रिंकल्स और बेजान त्वचा की समस्या होती है।
सॉल्यूशन: रोजाना 7-8 घंटे की गहरी नींद लें।

तनाव और स्मोकिंग

ज्यादा तनाव और धूम्रपान शरीर में फ्री रेडिकल्स बढ़ाते हैं, जो त्वचा को जल्दी बूढ़ा कर देते हैं।
सॉल्यूशन: मेडिटेशन, योग और स्मोकिंग से दूरी बनाएं।

क्या खाएं कि त्वचा जवां बनी रहे?

एंटीऑक्सीडेंट युक्त आहार: हरी सब्जियां, गाजर, टमाटर, बेरीज
हेल्दी फैट्स: अखरोट, बादाम, एवोकाडो
कोलेजन बूस्टर्स: सोयाबीन, अंडे, हड्डियों का सूप
हाइड्रेशन: 8-10 गिलास पानी और नारियल पानी

निष्कर्ष

यदि आप इन 4 गलत आदतों से बचें और सही खान-पान और स्किन केयर अपनाएं, तो आपकी त्वचा लंबे समय तक ग्लोइंग और जवां बनी रहेगी। आज से ही अपनी लाइफस्टाइल में सुधार करें और अपनी त्वचा की उम्र को बढ़ाएं!