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World TB Day 2025: टीबी से बचाव के लिए आज ही बदलें ये 3 आदतें
- Reporter 12
- 24 Mar, 2025
हर साल 24 मार्च को वर्ल्ड टीबी डे (World TB Day) मनाया जाता है, जिसका उद्देश्य टीबी (ट्यूबरकुलोसिस) जैसी खतरनाक बीमारी के प्रति जागरूकता बढ़ाना और इसके उन्मूलन के प्रयासों को मजबूत करना है। टीबी एक संक्रामक बीमारी है, जो मुख्य रूप से फेफड़ों को प्रभावित करती है लेकिन शरीर के अन्य हिस्सों में भी फैल सकती है।
अगर आप टीबी से बचना चाहते हैं, तो आपको आज ही अपनी कुछ आदतों में बदलाव करने की जरूरत है। इस ब्लॉग में हम आपको 3 ऐसी बुरी आदतों के बारे में बता रहे हैं, जो टीबी के खतरे को बढ़ा सकती हैं।
टीबी क्या है और यह कैसे फैलता है?
टीबी (Tuberculosis) माइकोबैक्टीरियम ट्यूबरकुलोसिस (Mycobacterium Tuberculosis) नामक बैक्टीरिया से होने वाला संक्रमण है। यह खांसी, छींक, या संक्रमित व्यक्ति के संपर्क में आने से फैल सकता है।
टीबी के लक्षण:
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लगातार 3 हफ्ते से ज्यादा खांसी
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बलगम में खून आना
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वजन कम होना
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रात में पसीना आना
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सीने में दर्द और कमजोरी महसूस होना
अगर समय रहते इसका इलाज न किया जाए, तो यह बीमारी जानलेवा हो सकती है। इसलिए टीबी से बचाव और जागरूकता बेहद जरूरी है।
टीबी से बचने के लिए आज से ही छोड़ दें ये 3 बुरी आदतें
धूम्रपान और तंबाकू का सेवन
धूम्रपान और तंबाकू के सेवन से फेफड़ों की क्षमता कमजोर हो जाती है, जिससे टीबी होने का खतरा कई गुना बढ़ जाता है।
- शोध के मुताबिक, धूम्रपान करने वालों में टीबी का जोखिम 2-3 गुना ज्यादा होता है।
- तंबाकू और बीड़ी-सिगरेट के कारण फेफड़ों में इंफेक्शन जल्दी फैलता है।
क्या करें?
तुरंत धूम्रपान छोड़ने की कोशिश करें।
निकोटिन पैच, मेडिटेशन और हेल्दी डाइट से इसकी लत से छुटकारा पाएं।
खराब खानपान और पोषण की कमी
जंक फूड, अधिक तली-भुनी चीजें और असंतुलित आहार आपकी इम्यूनिटी कमजोर कर सकते हैं, जिससे टीबी का खतरा बढ़ जाता है।
प्रोटीन, विटामिन, और मिनरल की कमी शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को प्रभावित करती है।
अल्पपोषण (Malnutrition) टीबी के मरीजों के लिए सबसे बड़ा खतरा है।
क्या करें?
हरी सब्जियां, फल, नट्स, दूध और दही को डाइट में शामिल करें।
विटामिन C, D और आयरन से भरपूर आहार लें।
प्रोबायोटिक फूड्स जैसे दही और छाछ का सेवन करें।
साफ-सफाई और हाइजीन को नजरअंदाज करना
साफ-सफाई की कमी और संक्रमित व्यक्ति के संपर्क में आने से टीबी का खतरा कई गुना बढ़ सकता है।
गंदे हाथों से खाना खाने से बैक्टीरिया शरीर में जा सकता है।
संक्रमित व्यक्ति की चीजों को साझा करने से बीमारी फैल सकती है।
क्या करें?
बार-बार हाथ धोएं और मास्क पहनें।
सार्वजनिक जगहों पर खांसते या छींकते समय मुंह ढकें।
टीबी से संक्रमित व्यक्ति से उचित दूरी बनाए रखें।
टीबी से बचाव के लिए अपनाएं ये जरूरी उपाय
बीसीजी वैक्सीन (BCG Vaccine) लगवाएं, खासकर बच्चों के लिए।
संतुलित आहार और मजबूत इम्यूनिटी बनाए रखें।
अगर किसी को 2 हफ्ते से ज्यादा खांसी है, तो तुरंत जांच करवाएं।
अपने आसपास साफ-सफाई का विशेष ध्यान दें।
टीबी की जांच और इलाज सरकारी अस्पतालों में मुफ्त उपलब्ध है, इसका लाभ उठाएं।
निष्कर्ष
टीबी एक गंभीर लेकिन पूरी तरह से ठीक होने वाली बीमारी है, बशर्ते इसे सही समय पर पहचाना जाए और इलाज किया जाए। अगर आप धूम्रपान, खराब खानपान और गंदी आदतों को छोड़ देते हैं, तो टीबी से बचाव करना आसान हो सकता है।
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